Статья представляет 9 упражнений для развития верхней и нижней выворотности. Для верхней выворотности предлагаются упражнения 'Бабочка', 'Угол', 'Лягушка' и поперечный шпагат. Для развития нижней выворотности - 'Выворотная складочка', 'Подъем ног', 'Подъем ног в сторону', 'Подъем ног вперед' и 'Подъем ног назад'. Статья советует начинать с малого и постепенно добавлять новые упражнения, занимаясь каждый день.